الامساك اثناء الكيتو دايت

الامساك اثناء الكيتو دايت
من الاعراض الصحيه المزعجه اثناء تطبيق نظام الكيتو دايت هو الامساك وهي قلة الخروج بمعدل ٣ مرات بالاسبوع وبراز صلب او جاف او بشكل متقطع ويتميز باللون الغامق المائل للسواد عذرا موضوع شويه محرج

اسباب حدوث الامساك بالنظام هو وجود عدة عوامل مجتمعه او يمكن يكون عامل واحد
مثل ماتحدثنه سابقا اي اعراض صحيه بالنظام هي مسئله طبيعيه نتيجة تغير النظام الغذائي المتبع جملة وتفصيلا وبالاخص عند قطع الكاربوهدرات (السكريات والنشويات) الجهاز الهضمي كان متكيف على سلوك غذائي معين والاغلب هو سلوك غذائي خاطئ مليئ بالكاربوهدرات الغير صحيه او مايسمى بالكاربوهدرات البسيطه سريعة الهضم والامتصاص يعني ماشكل فارق كبير اثناء الهضم والخروج واثناء هذا السلوك يساعد على توفير بيئه خصبه وامنه لنمو انواع معينه من البكتيريا منها الحميده ومنها الضاره طبعا نسبة الضاره تكون اكثر بسبب الكاربوهدرات الغير صحيه وهنا بنظام الكيتو راح يختلف سستم هذه الكائنات الي تساعد بالهضم هذا سبب
سبب الاخر هو الدهون و البروتينات تختلف عن الكاربوهدرات من ناحية الهضم والامتصاص يعني تحتاج وقت اطول بالهضم وتحتاج الى نمو بكتيرا من النوع الحميد وهذا ايضا يحتاج الوقت
سبب اخر هو اثناء نظام الكيتو دايت نفقد سوائل واملاح وهذا يسبب قلة السوائل بالامعاء والقالون كذلك فقدان المغنيسيوم والبوتاسيوم اهم عنصرين بعملة تليين الامعاء والهضم
سبب اخر بنظام الكيتو كميات الاكل والسعرات راح تقل وشي طبيعي يكون الخروج قليل
سبب اخر هو مشاكل بالكبد وتاثر العصاره الصفراويه (المراره) لان الماده الصفروايه تسمى صابون الامعاء تساعد على ليونة وهضم الطعام وبشكل سلس داخل الامعاء
بالاضافه الى عدة اسباب منها صحيه بالاساس وخاصه خلل بالغدد وخاصه الدرقيه والي عدهم مشاكل بالمراره
ضروري نعرف الاسباب من اجل وضع الحلول لمعالجة هذا العارض المزعج
اول حل/ هو الدخول للنظام بشكل تدريجي نبدي نقلل الكاربوهدرات بشكل تدريجي ونزيد الدهون بشكل تدريجي
ثاني حل/ الاهتمام والاكثار من شرب الماء ضروري جدا لتعويض السوائل المفقوده
ثالث حل/ تناول زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت جوز الهند لتحفيز الماده الصفراويه الي بالمراره (صابونة الامعاء)😜
رابع حل/ نزيد حامضية المعده من اجل ضمان سرعة وامتصاص وهضم الطعام من خلال خل التفاح والليمون
خامس حل/ الاهتمام بتناول الخضروات وخاصه المخلله لضمان توفر البكتريا النافعه ولضمان الحصول على المغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك التركيز على الاغذيه الي فيها هذين العنصرين وكذلك المكملات على شكل اقراص
سادس حل/ تناول بذور الشيا ملعقة مع قدح ماء دافئ لمدة عشردقائق وعصر نص ليمونه وعلى الريق صباحا
او الاسباغول او بذور الكتان او السمسم
سابع حل/ الاكثار من تناول شوربة العظام او حساء العظام
ثامن حل /اخذ عشبة السنامكي مره وحده وحده بالاسبوع
تاسع حل/ مشروب الكوجرات الساخن( كركديه)
عاشر حل/ تمارين رياضيه وخاصه تمارين النط والقفز
حادي عشر / الملينات الطبيه وخاصه حبوب البروبايوتك وان لم تنفع كل الحلول اعلاه ترك النظام ومراجعة الطبيب وهو شي نادر بنظام الكيتو دايت وارجع واذكر بان هذه الحاله عرض وليس مرض ودمتم بصحه وعافيه دوما وابدا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.